ਮਰਦ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ

 ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

 

 ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਹਨ,ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰ ਤੋਹਾਨੂ ਫੂਦੁ ਬਣਾਂ ਤੇ ਹੀ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਲਿੰਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੁਰੀ ਤਰਹ ਠੀਕ ਹੋਣੀ  ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਅਸਲ ਵਿਚ ਜੋ ਭੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਲ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਨੇ ਓਹੀ ਤੋਹਦੀ ਮਰਦਾਨਾ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

 ਆਪਣੀ ਮਰਦਾਨਾ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਿਤੇ ਨੁਸਖੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

 1. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ

 ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਕ ਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਕਸਰਤ.  ਜਦੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਦਿਨ ਵਿਚ ਘਟੋ ਘੱਟ ਤੀਹ ਮਿੰਦ ਪਸੀਨਾ ਤੋੜ ਮੇਹਨਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਦੌੜਨਾ,ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਨਾਲ tohada ਸਟੈਮਿਨਾ ਮਜਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ।

 

 2. ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ

 ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

 ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ.  ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸਰਕਲ ਤੇਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

 ਕੇਲੇ.  ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਿਨਸੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.  ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹੂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

 3. ਇਹ ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

 ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਲਹੂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

 ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ.  ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.  ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਮਨ, ਟੂਨਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -1.  ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਦਰੀ ਤਕ ਸੰਕੇਤ ਸਮੇਤ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਸੂਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

 ਅੰਡੇ.  ਬੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਅੰਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਕ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

 4. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ

 ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਨਾ ਸਮੇਤ.

 ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਮਾੜੇ inੰਗ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ.

 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ orਰਗਨਮਿਕ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

 ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

 ਤਣਾਅ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਨੂੰ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 5. ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰੋ

 ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

 ਉਤੇਜਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.  ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਇਕ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.

 ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਦਲਾਉਣਾ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 6. ਕੁਝ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

 ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.  ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਘੱਟ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.

 ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

 7. ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਟਰਬੇਟ ਕਰੋ

 ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.  ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਕਸ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਹੱਥਰਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

 ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.  ਰਾਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

 8. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

 ਸੈਕਸ ਇਕ ਪਾਸੜ ਵਾਲੀ ਗਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.  ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਅਜੀਬਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਦਲਵੀਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਜਰਬੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 9. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ

 ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ  ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਦਾਨ ਵਿਕਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.  ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.