क्या खाना खाने के बाद कर सकते है कसरत और वर्कआउट

 दोस्तो!आपका स्वागत है हमारे ब्लॉग पर।जैसे आपको पता ही होगा दोस्तो कोई भी काम करने के लिए सरीर को ताकत की जरूरत होती है वो ताकत खाने से ही आती है।पर अक्सर कहा जाता है खाने बाद कसरत नही करनी चाहिए,आज इसी पर आपको जानकारी देने जा रहरहाके है।

खाने को पचने में सरीर को 3 से 4 घने का समय लगता है।अगर आप ने हल्का नष्ट किया है तो 2 घंटे बाद ही exsecise करनी चाहिए। 

      खाली पेट कसरत करने में काफी मुश्किल अति है।इसलिए आप दही या मिल्क शेक लेकर ये काम कर सकते है।

कसरत करने से कितने टाइम पहले खाना चाइये

अगर आप कोई बाहरी कसरत करते है जैसे तैराकी, रनिंग या कोई भी हैवी कसरत तू खाने का पचना बहुत लाज़मी है।अगर आप ऐसा नही करते तो आपको पेट मे समस्या आ सकती है।

कई बार ऐठन,उल्टी या नाभि का उतरना जैसे समस्या आपको आ सकती है।

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